a3az-so7ab.hooxs
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BanOOta BaskOOta

avatar

عدد المساهمات : 580
تاريخ التسجيل : 06/06/2009
العمر : 25
الموقع : alex

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر   السبت 01 أغسطس 2009, 19:23

ميرسي ليكى ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nice girl

avatar

عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
العمر : 25
الموقع : a3z_so7ab.hooxs

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر   السبت 01 أغسطس 2009, 13:51

هذا التمرين مفيد جدا جدا
شكرا يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BanOOta BaskOOta

avatar

عدد المساهمات : 580
تاريخ التسجيل : 06/06/2009
العمر : 25
الموقع : alex

مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر   الأربعاء 22 يوليو 2009, 23:02

تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.


الخطوه الثانية:-

اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.

منقوووووووووووووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اعز صحاب  :: كلام الشباب :: حوارات شبابية جادة-
انتقل الى: