منتدى اعز صحاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


a3az-so7ab.hooxs
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
BanOOta BaskOOta

BanOOta BaskOOta


عدد المساهمات : 580
تاريخ التسجيل : 06/06/2009
العمر : 31
الموقع : alex

تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالسبت 01 أغسطس 2009, 19:23

ميرسي ليكى ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nice girl

nice girl


عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
العمر : 30
الموقع : a3z_so7ab.hooxs

تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالسبت 01 أغسطس 2009, 13:51

هذا التمرين مفيد جدا جدا
شكرا يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BanOOta BaskOOta

BanOOta BaskOOta


عدد المساهمات : 580
تاريخ التسجيل : 06/06/2009
العمر : 31
الموقع : alex

تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 22 يوليو 2009, 23:02

تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.


الخطوه الثانية:-

اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.

منقوووووووووووووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» امراض ظهرت بسبب الكمبيوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اعز صحاب  :: كلام الشباب :: حوارات شبابية جادة-
انتقل الى: