BanOOta BaskOOta
عدد المساهمات : 580 تاريخ التسجيل : 06/06/2009 العمر : 31 الموقع : alex
| موضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر السبت 01 أغسطس 2009, 19:23 | |
| | |
|
nice girl
عدد المساهمات : 220 تاريخ التسجيل : 23/06/2009 العمر : 30 الموقع : a3z_so7ab.hooxs
| موضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر السبت 01 أغسطس 2009, 13:51 | |
| هذا التمرين مفيد جدا جدا شكرا يا جميل | |
|
BanOOta BaskOOta
عدد المساهمات : 580 تاريخ التسجيل : 06/06/2009 العمر : 31 الموقع : alex
| موضوع: تمارين لمن يجلسون اوقات طويلة امام الكمبيوتر الأربعاء 22 يوليو 2009, 23:02 | |
| تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-
التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها
الخطوه الاولي:-
كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.
الخطوه الثانية:-
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..
الخطوه الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.
منقوووووووووووووووووووووووووووووووول | |
|